klata z

Czy dobrze jest ćwiczyć splitem. Klata + triceps . Nogi+barki i Plecy+ biceps na trzy dni rozplanowane czyli poniedziałek środa i sobota. Dodam że treningi robię na maksa trzy lepiej zmienic by zrobić na 70% np klatkę i gdzieś jeszcze wcisnąć w trening klatę by dać bodziec. Bo np kalte już nie ruszam tylko w poniedziałek czyli przerwa jest przez [...]

Ostatnio się zastnawiałem czy nie za dużo seri na jedną partie robie : Klata : 16 seri Biceps 12 -//- Triceps 12 -//- Barki 16 -//- Nogi (tu chyba za mało ) 8 (uda) (5łydki) Plecy 16 -//-

Witam, Chciałem sobie rozpisać trening 4 dniowy masowy: pon:klata wt:bic+tric+plecy sr:wolne czw:bary+nogi pt:bic+tric bic i tric na 1 treningu po 2x3 Co myslicie o tym podziale? Zmieniony przez - seia w dniu 2007-11-27 12:07:21

Czy moze być cos w tym stylu ?? w każdym cwiczeniu robie 3-5 serii po 6 do 10 powtórzeń poniedziełek: klata (4 cw.) biceps (2 ćw) wtorek: bary (3 ćw) kaptury sroda: odpoczynek czwartek: odpoczynek piatek: plecy (4 cw) triceps (3 cw) sobota i niedziela : odpoczynek Wlasnie nie wiedziałem gdzie nogi wrzucił ew. moge nie tyrac ich lub delikatnie

Mam taki problem, chodzi o to ze wyciskam na klate 110 a i tak mam na niej zawsze troche tłuszczyku i to mnie denerwuje bo chodź cwicze na kalte nie splam tego a klata i tak mi sie rozrasta czy sa jakies cwiczenia aby moc spalic ten tluszczyk:D byłbym bardzo wdzieczny jak byscie mogli jakies podać

Chce przejsc na 5 dniowy plan treningowy. Zlozylem cos takiego po lekturze podwieszonych. Teraz masa leci ale chce tez leciec dalej tym na redu z dolozeniem aero. 1)Klata+Brzuch 2)Nogi 3)OFF 4)Plecy+Tylny akton Barow+MC 5)Bic+Tric+Brzuch 6)Przedni i boczny akton+Przedramie 7)OFF Co o tym sadzicie?

Tak jak w tytule potrzebuję pomocy dotyczącej masy mięśniowej typu jakie odżywki kupić może jakieś pompery i gainer itp jaki trening robić głównie chciałbym zwiększyć obwody czyli łapa klata i szerokość plecy barki fotki postaram się wstawić jutro nie wiem co jeszcze napisać.

ostatnio zastanawiam sie nad taka kwestia:klata jest moja pietą achillesowa chcialbym to zmienic i tu moje pytanie- czy wystarczy robienie klaty raz w tygodniu czy moze zaczac ja cwiczyc dwa razy w tygodniu??dodam ze trenuje splitem 3 razy w tygodniu

chciałem sie dowiedziec czy hst da mi jakies efekty przyrosty itd? Nie jestem pewny co do tego planu, wczesniej to cwiczyłem pon klata+bic+brzuch wtplecy+tric+przedramie+brzuch piatek barki+nogi+brzuch i nie wiem czy mi da jakies efekty hst nie jestem do niego przekonany jakie wy macie po tym efekty ???

Witam. Mam pytanie odnośnie klatki...w gimanzjum mialem "guzki" pod sutkami...teraz jak jest cieplo to sutki troszke odstają...jak jest zimno (gęsia skórka) lub je dotykam lub pobiegam,popływam to robią sie normalne i klata lepiej wyglada. to lipo czy gino? i czy aeroby pomoga? pozdrawiam

Siemanko mam pytanko otóż ćwiczę treningiem na masę 3 dniowym: poniedziałek: klata+triceps środa: plecy + biceps , piątek: nogi+barki+łydki, ćwiczę jeszcze przedramię w poniedziałki i środy a brzuch w piątki , Jakbyście mogli to powiedźcie kiedy ćwiczyć brzuch i przedramię dodam że przedramię słabizna za małe do bicepsu.

Siłownie robię w dni WT,Czwartek Sobota Lub Środa,Czwartek Sobota jak dobrze połączyć partie? Robiłem zawsze Wt-klata bic środa(lub czwartek)plecy nogi Sobota Bary tric ???? Zmieniony przez - Maop92 w dniu 2008-12-07 13:20:48 Zmieniony przez - Maop92 w dniu 2008-12-07 13:21:11

Witam, jak w temacie dopadła mnie stagnacja wymiary bicu 43-43,5 waga 91-93 klata 117-119 wzrost 184. Dawno nie brałem żadnych odżywek jakieś 8-9 miesięcy i tu pytanie co mogę łyknąć aby znów ruszyć? :) Staż prawie 4 lata Zmieniony przez - naresss w dniu 2012-05-30 21:55:10

Czy MC powinno się robić aż się dotknie cięzarami ziemi, czy nie odkładać sztangi? PRzy wyciskaniu na klatkę można dotknąć sztanga klatki czy powinno się zastopować cięzar tuż nad klatą? PRzy bicepsie, powinienem opuszczać ciężar do pełnego wyprostu czy zostawić go lekko napiętęgo i tuż przed kątem 180 stopni zatrzymać czy dużo wcześniej?

Witam mam 15 lat 186cm wzrostu i 70kg. Mam ławkę poziomą, gryfy, obciążenie, i 2 hantle. Czy mógł bym mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na siłę. Nie wiem co jest u mnie z klatą i pomyślałem, że to może zły plan treningowy. Ćwiczę już jakieś 3 tyg a nie dam rady podnieść więcej niż na początku. Ma ktoś jakieś pomysły.

Witam . Mam taki mały dylemat i nigdy nie wiem jak go rozwiązać więc postanowiłem stworzyć nowy temat. Jeśli ćwiczyłem przykładowo . Niedziela - FBW Poniedziałek- klata Wtorek- FBW Środa- nic Czwartek - pomoc w domu i ogólnie jestem wycieńczony to czy mam ćwiczyć czy poczekać aż mięśnie przestaną boleć ? Proszę o pomoc .

Cześć, jestem nowy na forum mam prośbę taka, aby ktoś pomógł mi ogarnąć diete i jakąś suplementację. Dopiero zaczynam przygodę z ciężarami, wcześniej przez 11 lat grałem w ręczną. Robię 3 treningi w tygodniu na górne partie(klata, ręce, brzuch), 2-3 razy bieganie 45-60 min. Chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową i uwydatnić mięśnie :)

siemanko;] czy to jest dobry trening na masę?? i jaką dietę trzeba stosowac i jakie odzywki?? może nitrobolon albo trubusteron? kolega mnie namawia na jakaś kreatynę z USA. co lepiej?? poniedziałek: klata+ triceps Wtorek: Motyle + Biceps Czwartek: Barki + Brzuch Piatek: Nogi + kaptury z góry thx:*

Witam Panowie mam pytanie. Aktualnie Cwiczę system split 4 dni plecy + przedramię Klata - Barki Nogi Triceps Biceps( serie łączone) a moje zapytanie brzmi chcę zacząć cykl kreatynowy cm3+ Aminki+ białeczko Witaminy +zma Priorytet siła jestem na tym treningu juz miesiąć i zastanawiam sie czy zmienić na czas cyklu na trening Push&Pull czy [...]

Witam. Mam ogolnie malo czasu na cwiczenia i chcialbym sie zwrocic z zapytaniem, czy codzienny trening - kazdego dnia inna partia miesniowa (np pon-klata, wt-barki, sr-biceps, triceps itd) ma sens? Silownie mam po drodze z uczelni, dlatego wpadlem na taki pomysl zeby wpadac na silke od razu po zajeciach.